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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。哪裡便宜
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚智慧型蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事直殺成本
那有這種離譜的母親？一名15歲的國三少女，2年內陸續和8名未滿16歲的男友偷嘗禁果，少女母親得知後，帶著女兒到警局對這8名少年提告性侵，之後再對這8名少年的家長收取30至60萬不等的和解金，至少獲得將近200萬。少女母親錢得手後，之後到警局對這8名少年撤告，她向警方說「我看到對方家長都很有誠意溝通，才會撤告。」
警方表示，今年6月該名婦人帶著女兒到警局報案，聲稱女兒遭到超值推班上男同學性侵，但警方調查後少女和男同學是男女朋友，2人發生關係是兩情相悅，少女未遭脅迫。依《刑法》規定這屬「兩小無猜」合意性行為，是告訴乃論，家長若在一審審判前撤告，對方就無刑責。
事後社工介入輔導，少女竟對於母親提告男友完全不在乎，甚至還說「我媽說男人就是罪有應得，叫他們賠錢和解，也是剛好。」根據《蘋果日報》報導，這樣的態度讓社工和警方覺得案情不單純，深入追查後發現少女母親在2年內，也對另外7名少年提出性侵告訴，之後再和解收場。
警方查出，少女的母親經營「茶店仔」的有女陪侍卡拉OK店，平日對女兒疏於管教，母親在得知女兒和8名小男友陸續發生關係後，這裡最便宜報警對他們提告提出和解，男方家長都因護子心切而選擇願意花錢和解，平均30至60萬元不等。社工和警方懷疑，母親疏於照顧女兒導致其行為偏除，不排除是母親放任女兒和男友發生性關係，再趁機提告索賠和解，警方將深入蒐證調查。
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